Как накачать грудные мышцы

Анатомия грудных мышц

Грудные мышцы – одни из самых больших в организме. Работа над ними, очень важна для гармоничного развития мускулатуры тела и создания фигуры, причем не важно, стремится ли спортсмен к атлетической форме или участию в соревнованиях по бодибилдингу.

Как накачать ягодицы

Накачать ягодицы приседаниями

Танцуй Россия и плачь Европа, а у меня самая, самая, самая красивая попа! Слова этой популярной задорной песни хотели бы слышать в свой адрес миллионы как девушек, так и парней. Действительно, что может быть красивее и сексуальней упругой, подтянутой попы.

Как накачать руки

Как накачать руки в домашних условиях

Хотеть красивое тело – задача очень легкая и приятная. Иметь красивое тело – значит быть физически крепким, ведя исключительно здоровый образ жизни. Тренироваться, чтобы обладать красивым телом – очень трудная процедура, требующая хорошей силы воли, крепкого организма и соблюдения определенного… Продолжить чтение

Как накачать шею в домашних условиях?

накачать шею упражнение 1

При занятии культуризмом и физическим развитием своего тела, очень важно развивать каждую физическую группу мышц, для того чтобы иметь как можно более эстетичный внешний вид.

Упражнения для ягодиц для девушек

Каждая девушка мечтает о красивых ягодицах. Такие округлые формы всегда привлекали мужчин. Но когда природа не одарила красивыми и упругими ягодицами, не беда, потому что ягодицы можно накачать, а для тех у кого есть лишний вес, наоборот уменьшить объём и… Продолжить чтение

Упражнения для предплечий

Предплечья являются анатомически сложной частью человеческого тела. Они состоят из большого количества больших и меленьких мышц, имеющих свои функции (мышцы-сгибатели, мышцы-разгибатели, мышцы-вращатели). Главной задачей мышц кистей и предплечий является удерживание веса,

Как правильно качать спину

Многие начинающие бодибилдеры и просто люди заботящиеся о своей физической форме не уделяют надлежащего времени тренировкам мышц спины. Особой популярностью пользуются грудь, пресс, руки. Такие ребята с гордостью ходят в обтягивающих футболках, выпячивая грудные мышцы.

Упражнения для тренировки мышц рук

Красивые, сильные руки, без жировых отложений или висящей кожи — повод для гордости как для мужчин, так и для женщин. Если мужчины стараются накачать бицепсы, то женщины делают упор больше на подтянутость кожи и избавление от жира.

Упражнения на мышцы пресса

Согласитесь, отвисший или чрезмерно вздутый живот смотрится просто безобразно. Поэтому спортсмены, атлеты и просто люди ведущие здоровый образ жизни стараются иметь рельефный пресс. На сегодняшний день разработано достаточно много эффективные упражнений для пресса.

Упражнения для мышц плечевого пояса и шеи

Трудно переоценить важность упражнений на развитие и укрепление плечевого пояса. Если хотите добиться горделивой атлетической осанки и красиво развернутых плеч, то вам непременно следует уделить внимание таким упражнениям.