Среди бесчисленного множества разнообразных диет — есть одна, которая заслуживает особого внимания. Эта диета имеет говорящее название, именуется — жидкой. Действительно, название говорит само за себя, ведь главным в такой диете является переход от стандартных продуктов питания к жидким. Обусловлено это тем, что само по себе употребление в больших количествах воды во время похудения является важным компонентом на пути к успеху. Так, вода очищает организм от скопившихся в нём токсинов, участвует в разнообразных химических процессах, которые восстанавливают организм и обмен веществ в нём. Не будем забывать, что и сам человек почти на 80% состоит из воды.
Сегодня актуальны несколько вариантов жидкой диеты.
Первый вариант.
Особенностью этого варианта является наличие двух стадий. Первая стадия является собственно жидкой диетой и длится неделю. Вторая тоже продолжается в течение недели, но является, по сути, выходом из жидкой стадии. Важно сказать, что приёмы пищи должны происходить каждый час на протяжении всего дня.
Вот меню на день во время первой стадии диеты:
9 часов утра : 250 мл отвара из овса.
10 часов: 250 мл бульона из овощей.
11 часов: 250 мл тёплой воды.
12 часов: 250 мл разведённого водой сока из фруктов.
13 часов: 250 мл молока пониженной жирности.
14 часов: 250 мл тёплой воды.
15 часов: 250 мл несладкого компота из фруктов.
16 часов:250 мл бульона из мяса.
17 часов: 250 мл тёплой воды.
18 часов: 250 мл тёплой воды.
19 часов:250 мл разведённого кипячёной водой сока из овощей.
20 часов: 250 мл стакан овощного отвара.
21 час: 250 мл тёплой воды.
22 часа: 250 мл кефира пониженной жирности.
Меню второй стадии на первые 3 дня:
9 часов утра: 250 мл чая и 1 отварной картофель.
12 часов: 200 г отварной цветной капусты и 250 мл сока из томатов.
15 часов: 50 г тушёного картофеля с капустой и морковью и 250 мл сока из фруктов.
18 часов: салат из отварной свёклы с чесноком и 250 мл сока из овощей.
21 час: 250 мл кефира пониженной жирности.
Меню второй стадии на последние 4 дня:
9 часов: 150 г геркулесовой каши и 250 мл чая.
12 часов: шпинат и зелень с 250 мл томатного сока.
15 часов: 150 г винегрета с растительным маслом.
18 часов: 150 г отварной капусты с морковью.
21 час: 250 мл кефира пониженной жирности.
За две недели такой диеты удаётся сбросить до 12 кг.
Второй вариант жидкой диеты несколько отличается от первого. Особенностью этого варианта является то, что каждому напитку присваивается определённое количество баллов. А общее значение таких баллов за день не должно превышать 130. Строгого употребления напитков каждый час в этом варианте не наблюдается. И все же свои особенности здесь присутствуют. Например, напитки в течение дня должны быть разнообразными, но набирать очки можно любыми напитками из данного ниже списка. Главное не использовать одни и те же напитки в течение дня, чем разнообразнее будет ваш рацион, тем лучше. Также на завтрак советуют употреблять 250 мл отвара из овса, а на ужин 250 мл кефира пониженной жирности. Помимо напитков, перечисленных в списке, можно пить по своему желанию зелёный чай, кофе и простую воду.
Список напитков и баллы за них:
Отвар из овса – 5
Разбавленный сок из овощей – 10
Разбавленный сок из фруктов – 20
250 мл кефира пониженной жирности – 10
250 мл молока пониженной жирности – 20
Отвар из овощей – 5
Бульон из мяса – 20
Компот из фруктов — 5
На такой диете можно сидеть от 7 —14 дней. Причём на второй неделе такой диеты значение баллов можно уменьшить до 80 и добавить в свой рацион обычные продукты по 150 г, такие как: варёная капуста, морковь и шпинат, которые необходимо мелко нарезать или натереть. Выходить из жидкой диеты нужно в течение 3 дней. В первый день употребляются в пищу только варёные овощи. Во второй день помимо овощей в рацион добавляется каша, хлеб и овощной салат на ужин. В последний третий день можно питаться как обычно, но исключив жирные продукты. Хлеб приветствуется, но не более 2 кусков в день. За неделю этого варианта жидкой диеты можно потерять от 6—8 кг. Можно сказать, что жидкая диета очень эффективна, ведь потерять в среднем 10 кг за неделю мечтают многие.
Обязательно посмотрите видео по теме
