Программа тренировок – это алгоритм выполнения упражнений, который вы можете выбрать для себя сами, но лучше всего если это сделает индивидуально для вас опытный тренер по фитнесу или бодибилдингу. Он должен учитывать ваше физическое состояние и степень развития тех или иных мышц. Можно заниматься и без определенной программы, но вряд ли вы сможете достичь того эффекта, который желаете. В данном разделе представлены разнообразные виды программ для тренировок мышц, которые подойдут как начинающим спортсменам, так и профессионалам.
Программа тренировок для эктоморфного типа начинается с питания, так как спортивная и полезная пища это половина успеха для набора мышечной массы. Эктоморфный тип это конечно довольно слабая мускулатура, практически полное отсутствие жировых запасов организма.
Профессиональные спортсмены утверждают, что тренировки на различных снарядах помогают быстро прийти в нужную форму. Правильная программа тренировок на турнике и брусьях подходит для применения и любителям в области спорта. Она помогает качественно проработать бицепс, трицепс, мышцы, расположенные на спине, груди,… Продолжить чтение
Многие женщины, девушки выбирают для себя план тренировок, но не достигают желаемых результатов. Всему этому есть свое объяснение! Дело в том, что программа тренировок для девушек значительно отличается от мужских тренировок. Причина — особенности организма.
Следует знать, что ни одна программа по набору мышечной массы не даст ожидаемых результатов при неправильном подходе. Стоит начать с того, как составить программу тренировок. Зачем вообще нужна данная программа, может быть можно обойтись и без неё.
Принято считать, что впервые базовую программу тренировок описал тяжелоатлет из США, олимпийский чемпион Б.Стар. Говоря о сути базовой, или стандартной программы тренировок, следует отметить, что это обычный тренировочный комплекс, при котором мышцы постепенно приобретают форму,
Честно говоря, нет единого мнения идеальной программы на рельеф, но я постараюсь прояснить и показать на примерах. Если вы занимаетесь на рельеф, то вам нужно как бы удержать мышечную массу и вследствие чего убрать излишки подкожного жира, в результате вы… Продолжить чтение