Решившись, однажды проявить силу воли и упрямство многие начинают свой путь к похудению. Начинается процесс борьбы со своими привычками и ленью. Отказ от любимых лакомств, ежедневная зарядка, вечерние прогулки, запрет заглядывать в холодильник после 6 вечера, все это, на первых порах, требует огромных усилий. Зачастую происходят срывы, которые приводят к объеданию на ночь. Не получив желаемое, многие начинают корить себя за срыв, что приводит к разочарованию в себе. Для того чтобы снизить вероятность приступов ночного обжорства, стоит знать причины из-за которых возникают такие ситуации. Разобравшись с этими причинами можно принять меры для того, чтобы они не повторялись.
Непомерно строгие запреты. Человеку, не привыкшему отказывать себе в разнообразной еде в любое время суток, будет довольно тяжело втиснуть себя в строгие рамки диеты. Особенно это тяжело тем, кто бездумно начинает морить себя голодом. Такие резкие перепады неблагоприятно влияют на организм и психическое состояние. При таком подходе срыв неизбежен, так как при существовании строжайшего запрета, очень велико желание нарушить его. Наиболее эффективным процесс похудения будет если он неограничен строгими рамками, важно достичь общей гармонии, тогда диета будет приятной, безболезненной и главное полезной.
Непродуманность. Стремясь похудеть очень быстро, особенно перед отпуском или началом купального сезона, женщины начинают верить во всякие чудодейственные методы эффективного похудения. Рацион таких диет обычно совсем не продуман, так как питание происходит редко и скудными порциями, что ведет к постоянному чувству голода. Дамы, сидящие на диете, совсем не думают разумно ли подвергать организм таким стрессам, насколько сбалансированно питание в рационе и главное поможет ли голодание в борьбе с лишними килограммами. Ведь потерянный вес при неправильной диете, может вернуться с дополнительными килограммами. Одержимость моментального похудения, приводит к голодным срывам. Организм истощен ему просто необходимо восстановить запасы необходимых питательных веществ. Поэтому строгие диеты должны длиться совсем мало времени, а правильному похудению способствуют продуманные правильно сбалансированные комплексы в борьбе с килограммами.
Борьба с собой. Верный путь сорваться — борьба с собой. Бороться с собой бесполезно, это заранее проигрышный вариант и в этом многие убеждались не единожды. Для того чтобы ограничения в еде и ежедневные физические упражнения не приводили к внутреннему конфликту, необходимо найти некий компромисс и договориться с собой. Важно усвоить, что похудение, это не война, это радость. Которая ведет к стройному, красивому телу, уверенности в себе и повышении своей самооценки. Максимальный эффект от похудения будет только в том случае если понять, что это движение к интересной жизни и новым горизонтам.
Вес не двигается. Начав диету, большинство людей в нетерпении бегут каждое утро на весы, считая все граммы, уходящие ежедневно. Но наступает момент, когда вес перестает уходить и стоит на месте. Не имея никакого понятия о том, как расщепляются жиры, некоторые отчаянно ждут еще несколько дней и не увидев результатов просто срываются, возвращаясь к прежнему образу жизни. Ведь если очередная диета не принесла никаких результатов зачем изводить организм какими-то ограничениями. Такие срывы происходят из-за недостатка информации о процессах в организме во время диеты. Главное, что нужно усвоить, при смене образа жизни в организме происходит перестройка всех процессов, именно по этой причине вес может какое-то время уходить, а потом застыть на месте. Нужно набраться терпения и не отчаиваться, организму необходимо довольно много времени для привыкания к новому ритму.
Самочувствие. Привыкая к новым привычкам на пути к похудению, некоторым людям трудно заставить себя подняться с утра и отправиться на тренировку, в такие моменты начинается поиск оправданий, для того чтобы отменить поход в зал или на пробежку. Наиболее частым оправданием является плохое самочувствие. В результате этого возникает желание пожалеть себя и съесть что-нибудь вкусненькое. Жалость к себе, недостаточная мотивация приводит к очередному срыву.
Нельзя слишком строго. Есть мнение, что придерживаясь строгой диеты можно достичь максимально быстрых и эффективных результатов. На первых порах такой диеты вес действительно уходит моментально, но мало кто может выдержать длительные запреты. Результат — срыв и еще больший набор веса. Строгие диеты эффективны только при необходимости сбросить не больше 3-х килограммов и предназначены для людей, которые постоянно ведут здоровый образ жизни. Положительные результаты, закрепленные на долгий срок, будут только при условии медленного похудения, с максимальным уменьшением рисков срывов.
Без мотивации нет похудения. Мотивация главный элемент успеха. Отсутствие четкой мотивации приведет к срыву. Цель должна быть четко сформулированной и понятной. Важно помнить, что похудение не война, а путь к долгой прекрасной жизни.
Обязательно посмотрите видео по теме
