Замучила бессонница? Простуда настигает вас при малейшем сквозняке, а головные боли мучают все чаще и чаще? Не спешите бежать в аптеку и набирать вредных для здоровья химических препаратов. Проблемы с вашим здоровьем поможет решить закаливание в домашних условиях. В прежние времена, здоровый образ жизни пропагандировался намного больше и чаще, именно поэтому, пациентов с подобными заболеваниями было намного меньше. В наше время люди стали более занятыми, а может и более ленивыми, и такая процедура как закаливание, потеряла свою актуальность. А очень жаль!
У большинства людей процедура закаливания, ассоциируется с обливанием ледяной водой, и это, уже на уровне мысли вызывает неприятные ощущения. На самом деле холодные обливания, это не единственный способ закаливания в домашних условиях. Закаливание, это целая наука, и способов проведения этой процедуры очень много.
В первую очередь, закаливание улучшает кровообращение, что необходимо при лечении многих заболеваний.
Например, при варикозном расширении вен, закаливание холодной водой способствует сужению вен. Ежедневно, понижая температуру воды на 1-2 градуса, нормализуется тонус вен, наступает долгожданное облегчение. После привыкания к холодной воде, можно переходить к контрастному душу длительностью не больше 5 минут. Время этой процедуры так же постепенно нужно увеличивать. Заканчивается принятие контрастного душа обязательно под холодной струей.
Контрастный душ, при закаливании в домашних условиях полезен абсолютно всем, и взрослым, и детям. Именно с этой процедуры лучше всего познавать науку закаливания.
Для тех, кто духом послабей, процедуру закаливания можно начинать с обтираний, или воздушных ванн.
Основная цель закаливания в домашних условия, это повышение сопротивляемости вашего организма к вредному влиянию внешней среды.
Даже делая утреннюю зарядку при открытой форточке в холодное время года, вы неосознанно принимаете процедуру закаливания. Ходить босиком, даже по холодному полу, спать в любое время года при открытых форточках или окнах. Если у вас, или вашего ребенка наблюдаются частые простудные заболевания, то контрастные ванночки для ног успешно вас избавят от этих недугов.
Находясь дома, старайтесь предельно легко одеваться, и не кутайте никогда своих малышей.
В холодное время года можно, на несколько минут выходить в легкой одежде на балкон, конечно же, не после горячей ванны или душа.
Что бы получить максимальную пользу от закаливания в домашних условиях необходимо запомнить несколько правил:
1. Процедура должна происходить ежедневно, желательно в одно и то же время;
2. Постепенный переход от легких процедур к более сложным;
3. Индивидуальность процедуры закаливания, в зависимости от состояния вашего организма;
4. Процедуры закаливания лучше всего совмещать с физическими, спортивными нагрузками.
Если выполнять все эти правила, то закаливание в домашних условиях станет любимой процедурой для вас и ваших близких.
Обязательно посмотрите видео по теме
