Хвалебные оды в честь атомной диеты не стихают вот уже долгое время. Любителям вкусно поесть теперь позволено питаться своими любимыми блюдами и оставаться стройными. Именно в этом и состоит прелесть атомной диеты. Не нужно подсчитывать калории и устраивать разгрузочные дни. Питаясь по простой системе атомной диеты, вы гарантированно скидываете лишний вес.
Атомная диета построена на совмещении двух методов: доктора Миркина и метода швейцарских клиник. Основной принцип питания — это чередование белковых и углеводных дней. То есть один день фруктово-овощной (углеводы), а следующий день молочно-мясной (белки). Как оказалось, такое чередование позволяет ускорить метаболические процессы в организме и борется с нашими жировыми отложениями.
Что можно и, что противопоказано при соблюдении атомной диеты?
1. Главное требование: исключить из рациона — сахар, картофель, хлеб и мучные продукты.
2. Последний прием пищи за три часа до сна.
3. Категорически нельзя морить себя голодом. Есть нужно когда захочется, но старайтесь не переедать. Меньше порция — больше польза.
4. Соблюдайте белково-углеводную очередность. Нельзя смешивать белки и овощи. Да, это значит, что борщ должен быть постным, без мяса.
5. Увеличьте потребление воды. Вы должны выпить не менее 2, 5 литров за день. Вода чистит организм от шлаков и гонит продукты жизнедеятельности и распада клеток с вашего организма. Сплошная польза.
6. Макароны, рис, гречку и овсянку можно будет добавлять в овощные дни, только когда вы дойдете до вашего идеального веса. Придется отказаться от этих продуктов во время диеты.
7. Для ускорения обмена веществ, рекомендуется пить чай с имбирем — в овощной день, а в белковый — кофе с молоком (без сахара).
Примерное меню на белковый день.
Завтрак:
кофе с молоком
на выбор: яйца, сыр, творог, колбаса, сосиски
Обед:
на выбор: куриная грудка, рыба, мясо. Можно запекать, жарить, варить
Ужин:
Лучше отказаться от мяса и заменить рыбой. Так же можно сыр, творог или кефир
Фруктово-овощное меню (углеводный день).
Завтрак:
овощной салат заправленный оливковым маслом
Обед:
На выбор: постный борщ или щи, салат, лечо, солености (огурцы, помидоры)
Ужин:
винегрет, соте, салат
Между едой устраивайте перекусы фруктами или соками.
Хотя эффект от этой диеты будет заметен уже через неделю, имейте в виду, что вес будет уходить не равномерно, а рывками. Сначала идет интенсивное снижение, затем дней 5-6 вес стоит, далее снова идет снижение. Атомную диету можно соблюдать в течении всей жизни, давая себе легкие послабления в праздничные дни. Теперь можно забыть и лишнем весе и наслаждаться стройным, красивым телом.
Обязательно посмотрите видео по теме
