Калории и виды деятельности

Талица энергозатрат содержит важную информацию, которая касается количества сжигаемых калорий. Важной она считается потому, что люди, имеющие желание сбросить лишний вес, не могут решить, чем им следует заниматься, чтобы скорее увидеть результат. Интенсивные тренировки, несомненно, помогают добиться цели, однако, не только физические упражнения приводят к растрате калорий. Известно, что даже в состоянии покоя, то есть, во время сна, человеку требуется энергия.

Калории и виды деятельности

Чтобы таблицей было удобно пользоваться, ее разделили на категории. Например: спорт, домашний ремонт, повседневная деятельность, работа в саду и другие. Зная свой вес, вы легко подсчитаете, сколько энергии потратите, если будете заниматься той или иной деятельностью в течение 30 минут.

Для образца взяты всего три весовых категории, выберите ту, которая находится ближе всего к вашей, и вы сможете быстро подсчитать энергозатраты.

Рассмотрим несколько примеров:

• Первый: ваш вес примерно 70 кг. Занимаясь степ-аэробикой полчаса, вы израсходуете 266 ккал. Однако тридцатиминутную тренировку в интенсивном темпе выдержит только физически подготовленный человек, и вы решаете ограничиться 15 минутами. Узнать, сколько калорий вы потратили за это время, можно путем несложных математических вычислений, то есть, разделить 266 на 2. Получаем 133.
• Второй пример касается работ на приусадебном участке, ведь этот вид деятельности также связан с энергозатратами. Итак, высаживая деревья в саду в течение одного часа, вы израсходуете 336 ккал. Расчет простой, нужно 70 умножить на 2,4 и еще раз умножить на 2, так как высадкой зеленых насаждений вы занимались не полчаса, а в два раза больше.

Заметьте, сжигать калории намного тяжелее, чем их потреблять. Поэтому, поставив своей целью сбросить несколько лишних килограмм, ограничьте себя в потреблении сладкой и жирной пищи.

Виды деятельности и сжигаемые калории