Максимальный эффект от тренировки зависит от правильной разминки. Прежде чем приступить к силовым занятиям возьмите себе за правило – выполнять разминочный цикл упражнений. Цель данных занятий заключается в разработке суставов и связок, что в последствие предотвращает возникновение травм,
Итак, сначала поставьте перед собой цель. Решите точно, чего вы хотите, от такого рода тренировок? Похудеть, может набрать вес, привести себя в оптимальную форму. По своей сути, последняя из целей включает в себя две предыдущие: чтобы обеспечить телу рельеф, вам… Продолжить чтение
Многие женщины, девушки выбирают для себя план тренировок, но не достигают желаемых результатов. Всему этому есть свое объяснение! Дело в том, что программа тренировок для девушек значительно отличается от мужских тренировок. Причина — особенности организма.
Следует знать, что ни одна программа по набору мышечной массы не даст ожидаемых результатов при неправильном подходе. Стоит начать с того, как составить программу тренировок. Зачем вообще нужна данная программа, может быть можно обойтись и без неё.
Роль персонального тренера велика, но недооценённая многими любителями спорта, особенно среди мужчин. В этой статье мы постараемся выяснить некоторые часто возникающие вопросы по поводу персонального тренера.
Все начинающие и даже опытные спортсмены часто сталкиваются с чувством боли в мышцах после длительной интенсивной тренировки. Даже когда человек привык к подобным нагрузкам, он все равно не застрахован от появления мышечной боли.
Принято считать, что впервые базовую программу тренировок описал тяжелоатлет из США, олимпийский чемпион Б.Стар. Говоря о сути базовой, или стандартной программы тренировок, следует отметить, что это обычный тренировочный комплекс, при котором мышцы постепенно приобретают форму,
Честно говоря, нет единого мнения идеальной программы на рельеф, но я постараюсь прояснить и показать на примерах. Если вы занимаетесь на рельеф, то вам нужно как бы удержать мышечную массу и вследствие чего убрать излишки подкожного жира, в результате вы… Продолжить чтение
Перед тем, как отправиться в тренажерный зал, необходимо хорошо подготовиться. Если программу занятий поможет определить инструктор, то об условиях тренировок следует подумать самостоятельно. Начинается подготовка с выбора эластичной одежды: майка и шорты или штаны.
Точность выполнения и дисциплина – неотъемлемое условие достижения успеха в любом виде спорта, и пауэрлифтинг – не исключение. Любой новичок должен понимать, что только четкое следование программе тренировок и систематическое ее выполнение приведут к высокому результату